2025.4.21

【「うちの子、いつから運動？」成長段階別・無理なく始める最適タイミング】

「そろそろうちの子に運動させた方がいいのかな？」

「周りの子はもう習い事を始めているけど、うちの子はまだ…」

お子さんの成長を願う親御さんにとって、運動を始める時期は気になるテーマの一つですよね。

 

でも、ご安心ください。「早すぎ」「遅すぎ」という明確な線引きはありません。大切なのは、お子さんの成長段階に合わせた「適期」に、「無理なく」運動を始めることです。

 

• 運動開始に「絶対」はない！でも「適期」はある

特定の年齢で「絶対に始めなければいけない」という運動はありません。しかし、**各成長段階には、その時期に適した運動や遊び**があります。

早すぎる場合： 発達段階に合わない運動は、体に負担をかけたり、運動嫌いになる原因になったりすることがあります。
遅すぎる場合： 運動能力の発達が遅れたり、運動習慣を身につけるのに時間がかかったりする可能性があります。

“お子さんの発達と興味に合わせて、焦らず始める”のが一番です。

 

• 成長段階別！始めるのに適した時期とポイント

幼児期（3～6歳）：運動の土台を「遊び」の中で育む！

この時期は、運動神経の発達が著しい「プレゴールデンエイジ」にあたります（[リディアダンスアカデミー](https://re-dia.jp/column/3-motor-nerves/)）。3歳頃から、立つ・座る・寝転ぶ・起き上がる・転がるなどの全身運動を取り入れ、平衡感覚を高めましょう。4歳頃からは、縄跳びやブランコ、三輪車など、少し複雑な動きも楽しめるようになります。5歳頃からは、平均台や鉄棒、簡単なダンスなどにも挑戦できます。鬼ごっこ、ボール遊び、絵描き歌に合わせて体を動かすなど、体を動かす楽しさを体験させてあげてください。時間や回数にこだわらず、毎日少しでも続ける意識で、親も一緒に楽しむのがコツです。0～2歳の乳幼児期も、その後の発達のために非常に重要であり、五感を使い、様々な動きを経験することが大切です（[たまひよ](https://st.benesse.ne.jp/ikuji/content/?id=68518)）。

出典: [3歳で運動神経を伸ばすためにやっておきたいことを徹底解説！ – リディアダンスアカデミー](https://re-dia.jp/column/3-motor-nerves/)、 [運動神経をよくするのは乳幼児期が大切。かかわり方は？専門家に聞く – たまひよ](https://st.benesse.ne.jp/ikuji/content/?id=68518)

学童期（小学生）：基礎運動能力を伸ばし、色々な運動に触れる！

小学校入学頃から、基礎的な運動能力の発達が著しくなります。この時期は「ゴールデンエイジ」と呼ばれ、様々な運動能力が向上する時期です（[リディアダンスアカデミー](https://re-dia.jp/column/3-motor-nerves/)）。低学年は走る・跳ぶ・投げるの基本動作を遊びの中で発展させ、ドッジボールや縄跳び、鉄棒、鬼ごっこ、かけっこなどを楽しみましょう。中学年からは、本人の興味に合わせて、水泳、体操、ダンス、サッカー、野球、バスケットボール、テニス、武道など、様々なスポーツに挑戦してみるのも良いでしょう。体験教室などを活用し、「楽しい！」を優先し、成功体験を積み重ねることが重要です。
出典:
 [【最新版】子どもの運動系習い事６選！メリットとデメリットを徹底比較！ – papamo.net](https://papamo.net/heyasuponavi/kodomo-undou-naraigoto/)
 [3歳で運動神経を伸ばすためにやっておきたいことを徹底解説！ – リディアダンスアカデミー](https://re-dia.jp/column/3-motor-nerves/)

思春期（中高生）：自主性を尊重し、生涯の運動習慣を！

この時期は、個人の興味や関心に基づいた運動を促し、生涯にわたる運動習慣の基礎を築くことが大切です。部活に加え、ジョギングや筋トレ、ダンス、ヨガ、ピラティスなど、本人が主体的に選べる運動をサポートしましょう。目標設定や、友人との交流も大切です。

 

• 親が心がけたいこと

「まだ小さいから…」と先延ばしせず、日常生活で体を動かす機会を意識的に作りましょう。

* 遊びの中で体を動かす（公園、散歩、家での簡単運動）。
* テレビ・ゲームの時間を決める。
* 親自身が楽しむ姿を見せる。
* 地域の運動情報を集める。
* 子どもの「やってみたい」を大切にする。

 

「運動神経がいいとは、脳が指令を出して、上手に体が使えるようになることです。 そうしたベースが作られるのが、実は乳幼児期です。」 ([たまひよ](https://st.benesse.ne.jp/ikuji/content/?id=68518))。お子さんの成長に合わせて、無理なく、そして何よりも楽しんで体を動かす経験を積むことが大切です。焦らず、お子さんのペースを見守りながら、運動を生活の一部として取り入れていきましょう。

焦らず、お子さんのペースで。運動の楽しさを伝えながら、無理なく習慣化をサポートしてあげてください。