2025.4.24

【運動する子は賢い！？子どもの運動習慣が学習能力に与える驚きの効果】

「うちの子、勉強も頑張ってほしいけど、運動もさせた方がいいのかな…」

お子さんの学習面を考えると、運動にどれくらいの時間を割くべきか悩む親御さんも多いのではないでしょうか。しかし、実は運動習慣は、体力向上だけでなく、学習能力にも良い影響を与えることが、様々な研究で明らかになっています。

 

• 運動が脳を活性化する！？

運動すると、脳への血流が増加し、脳の神経細胞が活発化します。特に、記憶や学習に関わる海馬という部位が活性化されることが分かっています。

筑波大学の研究（出典：筑波大学プレスリリース）によると、運動によって脳由来神経栄養因子（BDNF）という物質の分泌が促進され、記憶力や学習能力が向上する可能性があるとのことです。BDNFは、神経細胞の成長や生存を促進する働きがあり、脳の「成長ホルモン」とも呼ばれています。

運動習慣が学習能力を高めるメカニズム

運動習慣が学習能力を高めるメカニズムは、主に以下の３つが考えられます。

1. 集中力・記憶力の向上: 運動によって脳が活性化されることで、集中力や記憶力が向上し、学習効率が高まります。
2. ストレス軽減・精神安定: 運動には、ストレスを軽減し、精神を安定させる効果があります。精神状態が安定することで、学習に集中しやすくなります。
3. 睡眠の質の向上: 適度な運動は、睡眠の質を向上させます。良質な睡眠は、記憶の定着や脳の休息に不可欠であり、学習効果を高めます。

 

• 具体的な研究事例

アメリカの研究（出典：The Journal of Pediatrics）では、運動習慣のある子どもは、そうでない子どもに比べて、読解力や計算能力が高い傾向にあることが報告されています。
日本の研究（出典：文部科学省「体力・運動能力調査」）でも、体力テストの成績が良い子どもほど、学力テストの成績も高い傾向にあることが示されています。

 

• 運動の種類は？

どんな運動でも効果はありますが、リズム運動（ウォーキング、ジョギング、ダンスなど）は、セロトニンという神経伝達物質の分泌を促進し、精神安定効果が高いと言われています。また、チームスポーツは、協調性やコミュニケーション能力を養う上でも効果的です。

• 運動時間の目安は？

WHO（世界保健機関）のガイドラインでは、5～17歳の子どもに対して、1日平均60分以上の運動を推奨しています。しかし、最初から無理をする必要はありません。まずは、1日15分程度の軽い運動から始め、徐々に時間を増やしていくと良いでしょう。

• 家庭でできること

親子で一緒に運動する: 散歩や軽い運動を一緒に行うことで、子どもは運動に親しみやすくなります。
テレビやゲームの時間を制限する: 運動する時間を確保するために、メディアとの付き合い方をルール化しましょう。
家の周りの安全な遊び場を活用する: 公園や広場など、気軽に体を動かせる場所を積極的に利用しましょう。
運動を褒める: 結果だけでなく、努力や頑張りを認めてあげましょう。

• 専門家からのメッセージ

「運動は、体力向上だけでなく、学習能力を高める上でも非常に重要です。お子さんの興味関心に合わせ、無理なく運動習慣を身につけられるよう、サポートしてあげてください。運動を通して、お子さんの心身両面の成長を促しましょう。」（架空の専門家）

まとめ

運動習慣は、子どもの学習能力に良い影響を与えることが、様々な研究で明らかになっています。お子さんの成長を願うのであれば、学習だけでなく、運動にも目を向けてみましょう。

出典：筑波大学プレスリリース
The Journal of Pediatrics
文部科学省「体力・運動能力調査」
WHO（世界保健機関）